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こんにちは。古川ルミ子です。

 

 

自律神経が整っていると

海外での時差ボケが

全くないんですよね。

 

 

20代のころに

ハワイにきた時は

時差ボケで

最初の2日くらいは

 

 

せっかくハワイにきても

眠くて眠くて

観光してもひたすら

寝ていたりガーンぐぅぐぅ

 

 

頭がボーッとしていたり

思いっきり楽しむことができませんでしたショボーン

 

 

でも今は

全くそれがありません音譜

 

 

毎日21時半~22時に寝て

朝5時に起きているのですが

 

 

ハワイにきても

それは変わらず

22時には眠くなり朝5時には

自然と目が覚めました。

 

 

自律神経が整うと

生活の質が高まって

人生を思いっきり楽しむことが

できるんです音譜

 

 

だから、自律神経を整えることが

とても大切ですアップ

 

 

自律神経を整えるためには

①毎朝同じ時間に起きる

②昼食は軽めか抜く

③怒らない、悲しまない、不安にならない

④呼吸を整える(特に吐く息を長く)

 

 

まずはできることから

少しずつ。

 

 

あまり頭で考えてばかりでなく

「とにかく行動する」

 

 

行動することで

みるみるカラダも人生も

変わっていく!

 

 

今日は朝ヨガをやってみましたおねがい

 

 

 

 

古川ルミ子

 

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