Fem de Coree（フェムデコリー）のオフィシャルブログ

いつもありがとうございます。中医学に基づいた小顔コルギ・首肩コルギ専門家の古川ルミ子です。
フェムデコリーで人気の理想のカラダが手に入る60日間プログラムのメール講座ではさまざまな内容に触れていきます。

週1回1時間フィットネスクラブに通うより、日常生活の過ごし方を意識した方が、
カラダは変わっていき、リバウンド0、しかもフィットネスクラブに通う時間やお金をあなたがやりたい事に使う事ができます。
「毎日をフィットネス状態に」するには、「日常生活でのカラダの使い方を変える」ことが大切です。

例えば、朝起きて歯を磨く時。
何も意識していなければ、顔が前に出て腕はダランと下へ落ち、うがいをする時は背中を丸めて、足の親指は浮きO脚まっしぐら・・・
等という、カラダの癖に気付いて改善していけるか、が大事です。
「歯を磨く」という動作をフィットネス状態にすると・・・
足の指、特に親指でしっかり床をつかんで真上に伸びて下腹部をキュッと入れて、肘を軽く後ろに引いて下へ下げる。
そして「肩の上に耳」耳と肩はできるだけ引き離す。
膝上や二の腕が引き締まり、ぽっこりお腹も解消され、首も細長く・・・
「歯を磨く」という動作を1つとっても、それだけで、こんなに全身変えられるのです。
しかもそれを毎日やり続けたら、カラダはものすごく変わり続けていきます。

全ての動きの基本は、
・足の指は常に床をつかむ。
・膝は足の親指より内側に向かない。
・お腹は引き伸ばし、肋骨は閉じる。
・肋骨と骨盤がどんどん引き離されるように肩は上げない。
・肘は軽く後ろに引き下へ。
・肩の上に耳。肩と耳はどんどん離れるように。
これらを色んな動きに応用してみて下さい。

60日間プログラムのメール講座ではより具体的な内容をお伝えしていきます。
興味のある方はぜひ♪

◆【美肌マインドセット】

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